[...] 17.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 18.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Waga wczoraj i dziś około 78kg, zobaczymy w niedziele na po miarach co dalej SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana Treningi super – [...]
[...] pod koniec tygodnia dużo lepszy, na pewno jest troche wody i zamglony ale talia pas w porządku i zeszło mi "rozepchanie" i wydęcie z początku tygodnia. Jest dobrze oby tak dalej. Jem sporo w DNT staram się zdrowo bo szkoda mi makro na jakiś syf mimo że mogę wedle CBL i IIFYM. Wole jednak w PONIEDZIAŁEK dodać pare rzeczy "mniej zdrowych" a w [...]
[...] Dni 89-94 (03-08.07.19) po operacji W czwartek RTG kontrolne po 3 miesiącach od operacji. Kiedy w piątek odebrałem wynik byłem trochę zaszokowany bo diagnosta dalej pisał o konflikcie również w operowanej nodze. Jednak opis był pobieżny i gdy zacząłem sam analizować badanie stwierdziłem, że staw wygląda jak powinien i nic tam nie [...]
[...] badania i wklejam wyniki. dla porównania: - badania sprzed cyklu na stronie 3 - badania po 5 strzałach jak nabierałem wody na stronie 8 - wprowadzony etardon 3x1 tab dalej 1/2 tab e3d - jade tak do dzisiaj - badania 2 tygodnie pozniej str 10 - e2 zbite, wybite prl - wprowadzony cabaser 1/2 dalej 1/4 e5d - jade do dzisiaj w 6 tygodniu [...]
[...] się jak pączek w maśle. Jest za co złapać u dołu z boku na łopatce. Waga w tygodniu od 79 poprzez 80,5 nawet a dziś 78,8kg...Skacze strasznie. Kaloryka bez zmian - cisniemy dalej i obserwujemy. Za tydzień pomiary, potem pewnie zrobie kilka dni przerwy i deload + 2- 3 cięzkie treningi bo jade na 10dni do Wawy(CHEAT DAY, a potem dietka będzie [...]
[...] i treningów - miska trzymana + praca fizyczna 12h(może wleci 1 lub 2 treningi) z Caykiem }:-( Dietka czysta w okolicach zera żeby sie nie zajechać - po powerocie dalej vlcd z CBL i joszka dalej myśle 3-4 tyg żeby dopalić... Może akurat po tyg dietbreak dobrze pójdzie - póki co dwa tyg cisne!!!! P.S. Choć chwilami słabo :P dziś np po [...]
[...] do nowego roku - wstępnie redukcja od stycznia, a jeśli bf% bardzo nie skoczy w święta w co wątpie - to pociągnę jeszcze z miesiąc dwa...albo zrobie mini redukcje 6-8tyg i dalej "mase" - ale to zobaczę }:-( A PÓKI CO dziś CHEAT! Wstępnie mam ogarnięte na wieczór po treningu 5 gołąbków domowych wersja mamy mega(kapusta 3 rodzaje ryżu, schab i [...]
[...] – barki/nogi – biceps/triceps Pierwsze ćwiczenie na dużą partie w każdym dniu - siłowe 5x5 czyli klatka np zaczynam siłowo WL 5x5, plecy martwy ciąg 5x5 itd..a reszta dalej już 8-12 Raz w tyg rower 30-50km….. Wrzucam joszke 2x10mg/ed na czczo i przed treningiem.. LET’S GO!!!! - Jestem naładowany pozytywną energią na dalsze działanie!!! [...]
[...] ktos robi pelne wyciskania zza karku to na 90%(powiedzmy) dorobi sie klopotow ze stawami barkowymi dającymaxa ja w pierwszy dzien zrobilem tak : 15 powt zaczelem od 40 dalej 45 50 no i 55 kg podnioslem dokladnie 10 razy niedalem juz rady. dzis schodze na silownie i bede robil po 10 powt to mam nadzieje ze cos lepiej pojdzie ;) Ogolnie [...]
[...] zreszta sam wiesz po poprzednich wypiskach ze cos ruszylo przysiady? 20 kilo - jesli wykonasz 15p to doloz w drugiej 10 kilo, jesli wykonasz - to znow doloz 10 i tak dalej , jesli nie wykonasz 15p to w nastepnej serii zmniejsz o 10 kilo zapisz sobie ciezar max przyjmijmy go jako "100%pietnastek" w skrocie zapiszmy C15 na [...]
czyli zaczynam od 40kg i zwiększam co 10 kg na serie?? i np za tydz zaczynam już od powiedzmy 42,5 i dalej co 10kg? I jeszcze dla upewnienia dochodzę w czwartej serii do 70 i schodzę na ostatnia na 60kg to nie błąd w druku? :) BEZBLEDNY DRUK, MIALO BYC 5 SERII\2GIEJ NA 70 BYC MOZE NIE WYTRZYMASZ NA POCZATKU I ostatnie pytanie, zwiększamy ciężar co [...]
[...] Anthony również bije mocno ale zazwyczaj jego ciosy nie odcinały świadomości rywalom tak jak tym Shoguna. Zobacz ile uderzeń weszło w głowę Gustafssona a mimo to ten dalej był świadomy... Rua nie potrzebuje tylu uderzeń co Antek, a rywale prawie umierają. Na Rogeiro też Johnson potrzebował całej kombinacji. Walcząc z Arlovskim ( słynącym [...]
Stary, marudzisz jak baba. Zjedz se jakiegoś snickersa albo co. Co ma powiedzieć Janek Kowalski który tu wejdzie, zobaczy Twoja formę, spojrzy w lustro i pomyśli sobie.... Kur... On narzeka, to co ja mam powiedzieć, idę żreć dalej....
Więcej węgli z wartościowych źródeł już nie wcisnę ;-) Zawsze na redukcji śni mi sie jedzenie |-) Jak dalej tak będzie do dorzucę tłuszcze roślinne, np. więcej orzechów czy nasiona jak pestki dyni. Opłaty startowe są różne, zależy od biegu, dystansu, terminu zapisu (im wczesniej tym taniej) oraz tego, co się dostaje w ramach pakietu startowego. Są [...]
[...] długości nóg). W tym przypadku symetryczne ćwiczenia mogą bardziej obciązać jedną stronę, a asymetryczne wyrównywać/zapobiegać takim dysproporcjom. Ciekawe, czy Karnowski dalej każe cisnąć na 100% po tym, jak oszpecił sobie klatkę zrywając piersiowy :)) Powodzenia w walce. Tutaj sporo osób boryka się z kontuzjami/chorobami/hormonami/psychiką, [...]
[...] bardziej przykładać się do treningu itp. Pewnie widziałem efekty nawet gdy tak naprawdę ich nie było, bo chciałem je widzieć i dobrze, bo wszystko jest dobre, co sprawia, że dalej chcesz to robic... Ktoś wspomniał, że czasem najlepsze rezultaty osiągamy na mięsniach, na których nie skupiamy się tak bardzo. To już zależy od tego, jak kto się [...]
[...] powiedz mi: 40x15 50x15 60x15 70x15 60x15 - i masz 5 serii po 15 czyli zaczynam od 40kg i zwiększam co 10 kg na serie?? i np za tydz zaczynam już od powiedzmy 42,5 i dalej co 10kg? I jeszcze dla upewnienia dochodzę w czwartej serii do 70 i schodzę na ostatnia na 60kg to nie błąd w druku? :) I ostatnie pytanie, zwiększamy ciężar co tydz na [...]
[...] nogi }:-( Oby to było jakieś przeciązenie tylko. Nic czekam na wyniki jeśli będą w normie to nie ma przychodzić już na wizyte, i powinno być dobrze, jeśli nie to szukamy dalej.... Dziś trzy posiłki FN: 1. Mięso mielone 200g + 3 jaja + warzywa + oliwa + orzechy włoskie 2. Pstrąg pieczony + sałatka pekińska z majonezem i śmietaną 3. Omlet z jaj [...]
[...] - a w zeszłym roku w tym okresie ważyłem coś koło 74-75kg(dziś 79kg) - może coś tego miesa doszło :P Jest chyba jeszcze sporo wody(i fatu też) - żeby było super, ale tnę dalej...może troche zejdzie jak za tydzień wyrzuce joszke...planowo jeszcze tydzień z joszką, 2 tyg bez i koniec redu...dziś megaaaa płasko ale na szczęśćie: Dziś i Jutro [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
